上班族减肥食谱上班这样吃

未来适合小本创业项目_未来无本好的致富点子_未来五年热门生意 2020-01-01

上班族压力大,很多人常常饮食不注意,也缺乏●·运动,这样很容易导█致肥№胖︰,那有没有适●合上班族的减肥食谱呢?来看►看吧1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

对很多上班族的人来◣说,面对工作、生活的压力,会常常不按时吃Ⅹ饭,也会不注意营⿳养均衡,往往依靠外卖解决一天的饮食,这样很容易导致身材发胖,对发胖的上班族来说,要更加注重饮食,控制好饮食来减肥,‖∠来看看上班族减肥食谱吧1~6~3~女∏~人~网

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早餐

对上班族来说,早餐可能会⿶被∞经常忽略,但早餐是很重要的,早餐吃好了,早上才有精力Jkↀe

1.麦片+橙子

2.一个苹果+一杯绿茶

3.杂粮粥+鸡◢蛋

4.全麦面包+鸡蛋+水果

5.酸奶+水果+杂粮谷物

午餐

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有很多上班族午餐就靠外卖解决,但外卖并不健康,午餐还是自己带饭是最好的,这样۞۞既健θ康又能保证营养Jk◆e。

1、青豆鸡ф丁饭

食材:青豆、鸡胸肉、胡萝卜、香菇、๑米饭

做法:1.鸡胸肉、胡萝︴卜、香菇切丁放入碗中,加入青豆、适→量盐拌匀

2ⓛ.将混合的食材和▁▂▃▄洗干净的米一·起放入电饭锅中煮熟即可163nvren.com。

2、☎杂粮饭

材料:大米、糯米、小々米、大麦、黑米、红枣干

做法:大麦、黑米要υ在⊙清水中浸泡8小时,∩然后和大米∨、〧小米、糯⿻米一起╟放入电饭锅中煮≡熟即可原文

3、西兰花杏鲍″菇炒肉

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食材:西兰花、杏鲍菇、猪肉

做法:1.Г西兰花切块,杏鲍菇切片或切块,猪肉洗净切片,备用

2.锅中热≮≯油,加入肉片和杏∞鲍菇翻炒∑,然后加入西↘兰花,炒熟即可163女人网。

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晚餐

晚餐不能吃得太油腻辛辣ψ刺激,最好吃点清∮淡的食物,可以吃点红薯、芋头、小米粥等食物,也可以炒个土豆肉丝、香菇鸡丁等食物1+6≤+3+n+v+r+e+n+c+o+m

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